ตามิน A, D, E และ K เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ร่างกายต้องอาศัยไขมันในการดูดซึม จึงจะนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
.
✨ ประโยชน์ของแต่ละชนิด

วิตามิน K: ผักใบเขียว (คะน้า กะหล่ำ) น้ำมันพืช เนื้อสัตว์
.
⚠️ ข้อควรระวัง
สามารถสะสมในร่างกายได้ หากได้รับมากเกินไปอาจเกิดผลเสีย
.
💡 สรุป
วิตามินกลุ่มนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และควบคู่กับไขมันดี เพื่อช่วยให้ดูดซึมได้ดีที่สุด

วิตามิน A: บำรุงสายตาและการมองเห็น

วิตามิน D: ช่วยดูดซึมแคลเซียม เสริมกระดูกแข็งแรง

วิตามิน E: ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ

วิตามิน K: ช่วยให้เลือดแข็งตัว
.
🥗 แหล่งอาหาร

วิตามิน A: ตับ ไข่แดง นม / ผักผลไม้สีส้ม-เหลือง
(แครอท ฟักทอง มะละกอ)

วิตามิน D: แสงแดด ปลาแซลมอน ปลาทู ไข่แดง นม

วิตามิน E: ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช น้ำมันพืช